La naturaleza nos regula. Nuevas evidencias científicas de cómo funciona nuestro organismo y los efectos reguladores del estrés en un entorno natural.
En la actualidad, vivimos sumergidos en una vorágine de estimulación que se incrementa en las personas que vivimos en las grandes ciudades. El ruido constante, la hiperactivación digital, el ritmo frenético del trabajo, las agendas diarias extendidas hasta la noche, las largas distancias, las aglomeraciones de tráfico… son patrones muy establecidos en estos tiempos.
Existe evidencia de los efectos beneficiosos de la naturaleza sobre el estrés, no solo a través de evaluaciones psicológicas, sino también evaluando los indicadores fisiológicos del estrés, es decir, en la disminución de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la hormona cortisol relacionada con el estrés.
Y ahora también, investigadores han demostrado que después de una caminata de 60 minutos en la naturaleza se disminuye la actividad en las regiones del cerebro involucradas en el procesamiento del estrés.
En su investigación, Sudimac, S., Sale, V. & Kühn, S. How nature nurtures: Amygdala activity decreases as the result of a one-hour walk in nature. Mol Psychiatry (2022), midieron la actividad cerebral de 63 participantes sanos antes y después de una caminata de una hora de duración en un entorno urbano (una calle concurrida) y un entorno natural (bosque). Los hallazgos revelaron que la activación de la amígdala disminuía después de la caminata en la naturaleza, mientras que permanecía estable después de la caminata en un entorno urbano.
Lo que se intuía, hoy podemos afirmarlo y respaldarlo por la ciencia. Buscar entornos naturales, entrar en contacto con los sonidos rítmicos de la naturaleza, con sus colores y olores restablece al ser humano. Desconectarnos de lo digital, de lo artificial regula nuestro organismo y nos protege. Acudir a espacios verdes dentro de las ciudades nos ofrecería remedios naturales para ofrecer a nuestro organismo espacios de calma y relajación que nos ayuden a cuidar nuestra salud mental y física.
Noelia Valladolid Baringo
Conecta. Experimenta. Transforma.
Mindslines.
