Hoy en día se habla mucho de la neurociencia y los numerosos aportes que podría traer a nuestra vida personal y profesional, si aplicamos lo que vamos aprendiendo de ella. El conocimiento del cerebro, cada vez mayor, no solo ha desmontado muchas creencias del pasado, si no que ha abierto una vía muy útil para cada día poder vivir una vida más regulada y por lo tanto, más libre.
¿Qué es la neurociencia y cómo podemos usarla a nuestro servicio?
La neurociencia, según la RAE se define como “ciencia transversal que se ocupa del sistema nervioso o de cada uno de sus diversos aspectos y funciones especializadas”. Dicho de otra manera, se trata de una rama de la ciencia que se dedica a estudiar el sistema nervioso y nuestro cerebro. Actualmente se pueden identificar 4 áreas de la neurociencia que se han visto fortalecidas por las investigaciones: la cognitiva, la afectiva o emocional, la social y la educacional.
Los avances en la neurociencia en estas y otras áreas han permitido comprender mejor cómo funciona nuestro cerebro y cómo podemos aplicar este conocimiento para mejorar el aprendizaje y la creación de nuevos hábitos, más funcionales y adaptativos.
En este artículo, vamos a describir tres premisas de la neurociencia que pueden ser utilizadas para fijar el aprendizaje y crear hábitos nuevos.
- La importancia de la plasticidad neuronal
La plasticidad neuronal se refiere a la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse. Durante mucho tiempo se creyó que el cerebro era una estructura fija e inmutable, pero ahora sabemos que esto no es cierto. El cerebro tiene la capacidad de crear nuevas conexiones neuronales y reorganizar las existentes en respuesta a estímulos y experiencias. En otras palabras, la inteligencia no es fija, ni lo son las capacidades, ambas se pueden desarrollar gracias a esta característica de nuestro cerebro.
Esta capacidad de plasticidad es especialmente importante en el aprendizaje. Cuando aprendemos algo nuevo, nuestro cerebro crea nuevas conexiones neuronales que nos permiten procesar y retener la información. Además, la plasticidad neuronal también nos permite deshacernos de hábitos viejos y crear nuevos hábitos más saludables.
Con este conocimiento, podemos cambiar nuestra forma de reaccionar o nuestro comportamiento y a través de la práctica y la repetición conseguir que ese nuevo comportamiento se convierta en un nuevo hábito que forme parte de nuestro hacer.
- La importancia del descanso y el sueño
El descanso y el sueño son cruciales para el aprendizaje y la creación de hábitos nuevos. Durante el sueño, nuestro cerebro procesa la información que hemos aprendido durante el día, lo que ayuda a consolidar la memoria y mejorar el aprendizaje. Además, el sueño también es importante para la creación de hábitos. Cuando dormimos, nuestro cerebro se encarga de reforzar las conexiones neuronales que están relacionadas con los hábitos que estamos tratando de crear.
En el lado opuesto, la falta de sueño puede tener efectos negativos ya que cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cerebro no tiene el tiempo ni la energía necesarios para procesar y consolidar la información. Esto a su vez puede afectar negativamente la capacidad del cerebro para crear nuevas conexiones neuronales, lo que por consiguiente va en detrimento de aprender y cambiar nuestros comportamientos.
Por lo tanto, asegurarnos de dormir lo suficiente y descansar regularmente, es, no solo necesario para nuestra salud física y mental, sino que también nos ayuda a crecer al aplicar los aprendizajes a los que nos exponemos en el día a día, tanto formales como informales.
- La importancia de la motivación y la emoción
La motivación y la emoción son otros factores importantes para el aprendizaje y la creación de hábitos nuevos. Cuando estamos motivados, nuestro cerebro libera dopamina, un neurotransmisor que está relacionado con la motivación, la recompensa y el placer. La dopamina puede ayudarnos a concentrarnos y a retener la información que estamos aprendiendo. Además, la emoción puede ayudarnos a recordar la información de manera más efectiva. Cuando algo nos emociona, nuestro cerebro libera noradrenalina, otro neurotransmisor que está relacionado con la atención y la memoria.
Por el contrario, la falta de motivación y emoción puede afectar negativamente nuestra capacidad de aprender. Cuando no estamos motivados, es más difícil concentrarnos y por lo tanto nos perdemos de información relevante para poder fijar los conocimientos. Además, la falta de emoción puede hacer que la información sea menos memorable. En ambos casos, el aprendizaje es mucho más difícil.
En conclusión, la neurociencia sigue demostrando ser una herramienta útil para aquellos que buscamos mejorar y crecer en la dirección de nuestros sueños.
- La plasticidad neuronal nos muestra que siempre es posible aprender y cambiar, incluso en la edad adulta.
- El descanso y el sueño nos permiten procesar la información y consolidar a memoria y los hábitos que estamos tratando de crear.
- Finalmente, la motivación y la emoción nos ayudan a mantenernos enfocados y comprometidos con lo que queremos aprender y los cambios que queremos realizar en nuestra vida.
Si queremos aprender y crear hábitos nuevos de manera efectiva, debemos tener en cuenta estas tres premisas de la neurociencia. Necesitamos aprovechar la plasticidad neuronal, descansar y dormir lo suficiente, y mantenernos motivados y emocionados durante el proceso de aprendizaje. Al seguir estas pautas, podemos mejorar significativamente nuestra capacidad para aprender y crear hábitos nuevos, lo que nos permitirá alcanzar nuestras metas y objetivos de manera más efectiva.
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